Redescubre tu Vitalidad con 20 Movimientos para un Corazón Contento
Inicia un viaje hacia un mayor bienestar con nuestro programa de 20 ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Diseñado para integrarse fácilmente en tu rutina diaria, te ayudará a sentirte más fuerte, con más energía y en armonía contigo mismo.
Ver nuestros planes¿Es este programa para ti?
Este conjunto de ejercicios está pensado para quienes buscan una forma sostenible y agradable de incorporar el movimiento en su vida.
Personas con un estilo de vida sedentario
Si pasas muchas horas sentado y quieres empezar a moverte de una forma segura y progresiva, este es tu punto de partida ideal.
Quienes buscan reducir el estrés
Los movimientos rítmicos y controlados son una excelente herramienta para calmar la mente y mejorar tu estado de ánimo general.
Adultos que desean mantener su agilidad
Ideal para mantener la flexibilidad y la fuerza funcional, ayudándote a realizar tus actividades diarias con mayor facilidad y confianza.
Elige el plan que te acompaña
Tenemos opciones flexibles para que comiences tu camino hacia el bienestar a tu propio ritmo.
Inicio Vital
- Acceso a los 20 vídeos de ejercicios
- Guía de inicio en PDF
- Acceso durante 1 mes
- Soporte por correo electrónico
Equilibrio Plus
- Acceso a los 20 vídeos de ejercicios
- Guía de inicio en PDF
- Calendario de práctica sugerido
- Acceso a 2 webinarios de bienestar
- Soporte prioritario por correo
Armonía Total
- Acceso ilimitado por 1 año
- Todo lo del plan Equilibrio Plus
- Acceso a futuras actualizaciones
- Guía de nutrición complementaria
¿Qué puedes notar con una práctica regular?
La constancia es la clave para integrar nuevos hábitos. Al dedicar un pequeño espacio de tu día a estos movimientos, estarás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo.
- Una sensación general de mayor energía y vitalidad durante el día.
- Mayor flexibilidad y facilidad de movimiento en tus actividades cotidianas.
- Una mente más serena y una mejor gestión del estrés diario.
- Fortalecimiento del cuerpo de una manera suave y respetuosa.
- Un impulso positivo en tu estado de ánimo y confianza personal.
"Antes, la idea de hacer ejercicio me abrumaba. Este programa cambió mi perspectiva. Son movimientos sencillos que puedo hacer en casa, y después de unas semanas, noté que tenía más energía para jugar con mis nietos y me sentía mucho más ligera. Ha sido un cambio maravilloso para mi día a día."
— Isabella García, San Sebastián
La Importancia de la Consistencia en tu Rutina de Bienestar
Empezar un nuevo hábito es emocionante, pero la verdadera transformación reside en la consistencia. No se trata de hacer ejercicios extenuantes una vez a la semana, sino de integrar movimientos suaves y conscientes en tu vida diaria. Nuestro programa está diseñado precisamente para eso: ser tan accesible y agradable que te resulte sencillo practicarlo cada día.
Piensa en ello como regar una planta. No la inundas de agua un día y la olvidas el resto del mes. Le das un poco de agua regularmente para que crezca fuerte y sana. De la misma manera, dedicar 15-20 minutos al día a estos ejercicios nutre tu cuerpo y tu mente, construyendo una base sólida de bienestar que se fortalece con el tiempo. La clave no es la perfección, sino la perseverancia.
Un Enfoque Holístico: Movimiento, Nutrición y Descanso
Si bien el movimiento es un pilar fundamental del bienestar, su poder se multiplica cuando se combina con una nutrición equilibrada y un descanso adecuado. Este programa de ejercicios es una pieza clave del puzle, pero te animamos a ver tu salud desde una perspectiva integral.
Presta atención a los alimentos que te dan energía, hidrátate bien a lo largo del día y prioriza un sueño reparador. Cuando estos tres elementos —movimiento, nutrición y descanso— trabajan en armonía, los resultados en tu nivel de energía, claridad mental y estado de ánimo general son mucho más notorios. Nuestro programa te da la herramienta para moverte, inspirándote a cuidar también de las otras áreas de tu vida.
Crea tu Propio Espacio para la Práctica en Casa
La belleza de este programa es que no necesitas un gimnasio ni equipamiento especial. Puedes practicarlo en la comodidad de tu hogar. Para mejorar la experiencia, te sugerimos crear un pequeño "santuario de bienestar". No tiene por qué ser complicado.
Elige un rincón de tu casa donde te sientas tranquilo y tengas suficiente espacio para moverte. Puede ser en el salón, en un dormitorio o incluso en un balcón. Asegúrate de que esté ordenado y, si es posible, con buena luz natural. Quizás quieras poner una música suave que te relaje o encender un difusor con un aroma que te guste. Convertir este pequeño espacio en tu lugar personal para el autocuidado hará que esperes con ilusión tu momento de práctica cada día.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para hacer estos ejercicios?
No, en absoluto. El programa está diseñado para principiantes y personas que llevan tiempo sin hacer actividad física. Cada movimiento se explica de forma clara y sencilla, centrándose en la seguridad y la correcta ejecución.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Recomendamos dedicar entre 15 y 25 minutos al día. Lo más importante es la constancia. Es preferible practicar 15 minutos cada día que una hora solo un día a la semana.
¿Qué tipo de resultados puedo esperar?
Este programa no ofrece garantías de resultados específicos. Sin embargo, muchos participantes nos comentan que, con la práctica regular, experimentan una mayor sensación de energía, más flexibilidad en sus movimientos diarios y un mejor estado de ánimo general. El objetivo es fomentar un estilo de vida más activo y consciente.
¿Necesito algún equipo especial?
No, no necesitas ningún equipo. Todos los ejercicios se realizan utilizando tu propio peso corporal. Solo recomendamos llevar ropa cómoda y tener un espacio despejado para moverte con libertad.
¿Tienes alguna pregunta?
Si no has encontrado la respuesta que buscabas, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte.